Menurut organisasi kesehatan dunia – WHO dan para ahli, Asma yaitu penyakit paru-paru kronis (jangka panjang) yang mempersempit kanal udara pada pernafasan.
Asma mengakibatkan mengi berulang (suara siulan ketika Anda bernapas), sesak dada, sesak napas, dan batuk. Batuk sering terjadi pada malam atau pagi hari.
Asma mempengaruhi orang-orang dari segala usia, tetapi paling sering dimulai selama masa kanak-kanak. tingkat keparahan dan frekuensi asma bervariasi dari orang ke orang.
Para jago setuju bahwa asma merupakan penyakit kronis yang perlu dipantau dan dikendalikan seumur hidup.
Siapapun orang bisa menderita penyakit asma, meskipun biasanya pertama kali didiagnosis yaitu orang muda atau anak-anak.
A. Jenis Asma
Secara umum, asma dibagi ke dalam dua jenis, yaitu asma pada anak (child-onset asthma) dan asma pada orang remaja (adult-onset asthma).
Akan tetapi terdapat juga tipe-tipe penyakit asma lainnya, yang dibedakan berdasarkan situasi dan pemicu terjadinya, yaitu :
1. Asma Alergi (Allergic Asthma)
Asma jenis ini yaitu jenis asma yang disebabkan oleh allergen (zat pemicu alergi), menyerupai bulu binatang, jenis kuliner tertentu, debu, jamur, serbuk sari, dan zat-zat alergen lainnya.
2. Asma Non-Alergi (Non-Allergic Asthma/Intrinsic Asthma)
Asma tipe ini terpicu oleh suatu zat mengganggu yang terdapat di udara, namun tidak termasuk sebagai allergen.
Zat-zat menyerupai parfum, abu dalam rumah, asap rokok, dan polusi udara sanggup menimbulkan tanda-tanda susah bernapas bagi penderita asma tipe ini.
3. Occupational Asthma
Seperti namanya, asma tipe ini yaitu asma yang bekerjasama dengan pekerjaan. Banyak penderita asma yang mengalami tanda-tanda atau serangan asma ketika berada di tempatnya bekerja.
Hal ini disebabkan oleh faktor-faktor lingkungan yang sanggup memicu asma, contohnya kondisi udara, debu, asap rokok, atau bahkan situasi stres yang sering muncul di lokasi pekerjaan.
4. Exercise-induced asthma (EIA)
Penyakit asma ini yaitu tipe asma yang dipicu jawaban gerak tubuh atau aktifitas fisik yang berat, sesudah aktifitas tersebut mencapai titik tertentu.
Serangan asma akan terjadi dan mengakibatkan mengi (berbunyi ketika bernapas), dada terasa sesak dan batuk.
5. Nocturnal asthma
Ini yaitu tipe asma yang biasanya sangat parah di malam hari, tanda-tanda asma itu sendiri bisa muncul kapan saja, akan tetapi pada malam hari, atau bahkan ketika tidur, serangan asma akan semakin parah.
6. Cough-Variant Asthma
Tipe penyakit asma ini didominasi oleh batuk kering yang sangat parah, dan biasanya tidak mempunyai gejala-gejala asma lainnya (sesak napas, mengi, dan lain-lain).
Itu mengakibatkan tipe asma ini terlambat dideteksi dan ditangani, lantaran serangan asma yang terjadi hanya berupa batuk.
Pemicunya bisa lantaran kondisi udara yang jelek atau jawaban aktifitas fisik yang berat.
B. Gejala Asma
Gejala asma ada yang masih ringan dan ada juga yang sudah cukup parah. Gejala asma yang sudah cukup jelek dan parah dinamakan sebagai serangan asma.
Berikut ini yaitu beberapa tanda-tanda yang ditimbulkan dari penyakit asma :
1. Sulit Bernafas
Gejala yang paling banyak dialami oleh para penderita asma yaitu sulitnya untuk bernafas.
Biasanya ini menjadikan penderitanya menjadi sesak nafas sehingga menciptakan penderitanya hingga megap-megap.
Bisa jadi ini juga menimbulkan bunyi “ngik” pada ketika bernafas.
Nafasnya juga akan menjadi setengah-setengah saja dan tidak utuh sehingga mengakibatkan penderitanya menjadi terganggu ketika melaksanakan aktivitasnya.
2. Lelah dan Lesu
Para penderita asma juga akan sering mengalami rasa lelah dan lesu walaupun hanya melaksanakan acara yang sederhana.
Lelah dan lesu ini disebabkan oleh adanya kekurangan oksigen di dalam tubuh lantaran memang sirkulasi oksigen mengalami gangguan atau tidak lancar lantaran adanya penyempitan di kanal pernafasan.
Kurangnya oksigen akan mempengaruhi kadar oksigen di dalam seluruh tubuh.
3. Menghilangnya Suara
Gejala penyakit asma dalam tahap parah lainnya yaitu kehilangan suara, ini diakibatkan lantaran batuk secara terus-menerus sehingga dalam jangka waktu tertentu penderita asma bisa saja kehilangan suaranya.
Jika melaksanakan pembicaraan dalam waktu yang normal, bunyi orang tersebut akan terdengar serak.
4. Susah Tidur (Insomnia)
Gejala lainnya yang akan dialami oleh para penderita penyakit asma yaitu susah tidur.
Karena adanya gangguan pada pernafasan akan mengakibatkan para penderita penyakit asma akan mengalami sulit tidur.
Sulit tidur ini akan mengakibatkan para penderitanya menjadi lemah, lesu dan tidak bersemangat pada esok harinya.
5. Sulit Melakukan Banyak Hal
Para penderita penyakit asma akan sulit melaksanakan banyak hal terutama pada ketika asmanya sedang kambuh.
Tidak hanya itu saja, orang yang terkena asma sulit melaksanakan pekerjaan yang berat.
6. Gugup dan Tegang
Karena adanya permasalahan di kepingan pernafasan disertai dengan rasa sakit di dada maka sanggup memicu rasa gugup dan tegang pada penderitanya sehingga penderitanya akan mencicipi rasa yang sangat tidak nyaman terutama pada ketika asma mulai menyerang.
Untuk menghindarinya mungkin anda bisa mencoba rileks dan mengatur dengan memakai olah pernafasan.
Oleh lantaran itu para penderita asma akan sangat penting baginya untuk berguru mengatur pernafasan, supaya jikalau sewaktu-waktu mengalami kambuh akan bisa dinetralisir seorang diri.
7. Berkeringat
Gejala lain yang mungkin akan dialami oleh para penderita penyakit asma yaitu keluarnya keringat hambar terutama pada kepingan kening.
Pada kepingan kening ini akan memunculkan keringat yang cukup banyak apalagi ketika berada di cuaca yang dingin.
Cuaca yang hambar ini akan menciptakan pemicu kambuhnya asma sehingga munculah keringat pada kepingan kening ini.
8. Mual dan Muntah
Tidak jarang juga para penderita penyakit asma yang mengalami mual dan muntah yang tidak tertahankan.
Hal ini terutama terjadi pada ketika penyakit asma sudah mulai menyerang, adanya tekanan di dalam dada juga mengakibatkan tekanan di kepingan lambung.
Sehingga memicu naiknya asam lambung dan hal ini sudah menjadi salah satu tanda-tanda yang banyak dirasakan oleh para penderita penyakit asma.
Jika Anda mengalami hal ini, rasa mual dan muntah sudah tak tertahankan maka muntahkanlah saja biar menjadi lezat kepingan perutnya.
9. Demam Ringan
Tidak jarang juga para penderita penyakit asma akan mencicipi demam ringan.
Demam ini memang tidak terlalu ketara namun akan menciptakan para penderitanya menjadi cepat lelah dan lesu serta tidak mempunyai daya dan upaya lagi untuk melaksanakan aneka macam aktivitas.
10. Gatal Pada Tenggorokan
Selain batuk dan bersin, para penderita penyakit asma juga akan mengalami gatal-gatal pada tenggorokan jawaban adanya udara yang masuk dan keluar tidak lancar sehingga mengakibatkan adanya gangguan di dalamnya.
Keadaan ini memang menjadi hal yang sangat tidak mengenakan bagi para penderitanya namun mereka memang harus mengalami hal ini sebagai konsekuensi atas penyakit yang dideritanya
Beberapa hal yang menjadi pemicu munculnya tanda-tanda asma, antara lain :
1. Lingkungan
Lingkungan sekitar bisa menjadi salah satu faktor penyebab asma. Karena di dalam lingkungan ada polutan yang bisa mengakibatkan kanal pernapasan terganggu lantaran penyempitan dan sesak napas.
Beberapa hal dari lingkungan yang bisa menjadi penyebab asma yaitu alergi terhadap debu, serbuk bunga, tungau, bulu hewan, polusi udara, kondisi dalam ruang yang lembab dan berjamur, asap kimia, serta asap rokok.
2. Aktivitas Fisik yang Berlebihan
2. Aktivitas Fisik yang Berlebihan
Aktivitas fisik, menyerupai olahraga yang hiperbola bisa juga menjadi penyebab asma. Meskipun olahraga sangat disarankan untuk dilakukan, dan baik bagi kesehatan.
Tapi jikalau melakukannya secara hiperbola tentunya akan memperlihatkan dampak negatif bagi kesehatan, yaitu pemicu kambuhnya penyakit asma.
3. Stres
Stres bukan hanya berdampak pada psikis, tetapi juga akan memengaruhi kesehatan, salah satunya bisa menjadi faktor penyebab asma.
4. Pengaruh obat-obatan
4. Pengaruh obat-obatan
Pengaruh dari obat-obatan tertentu yang bisa menjadi penyebab asma menyerupai obat penghambat beta yang biasanya diberikan pada pengidap hipertensi atau gangguan jantung, obat pereda nyeri anti-inflamasi nonsteroid, contohnya aspirin, naproxen, dan ibuprofen.
5. Makanan atau Minuman
5. Makanan atau Minuman
Makanan atau minuman yang mengandung sulfit atau materi pengawet menyerupai selai, kuliner olahan, kuliner siap saji, kuliner olahan, udang, minuman kemasan sari buah, wine, dan minuman beralkohol.
6. Penyakit Refluks Gastroesofageal (GERD)
6. Penyakit Refluks Gastroesofageal (GERD)
Penyakit GERD atau penyakit yang disebabkan asam lambung kembali naik ke kerongkongan sehingga bisa mengakibatkan iritasi kanal cerna kepingan atas.
7. Emosi Berlebihan
7. Emosi Berlebihan
Faktor lainnya yang sanggup mengakibatkan penyakit asma, yaitu emosi yang hiperbola menyerupai murka berlebihan, tertawa terbahak-bahak, kesedihan yang berlarut-larut.
Tidak hanya memengaruhi psikis seseorang, namun juga bisa menjadi penyebab asma.
Penyebab asma juga sanggup dikarenakan oleh alergi, alergi merupakan respon tubuh namun jikalau terjadi hiperbola juga tidak baik juga.
Alergi yang bisa menjadi penyebab asma bisa lantaran dari zat makanan, binatang berbulu, serbuk dari tumbuhan menyerupai bunga, debu, dan juga jamur.
Dalam setiap penyakit, terutama jenis penyakit kronis tidak menular biasanya faktor keturunan atau genetik mempunyai andil untuk mengakibatkan suatu penyakit, termasuk asma.
Tetapi besarnya andil untuk menjadi penyebab asma tentunya berbeda-beda antara orang yang satu dengan yang lain, tergantung besarnya kekuatan genetik yang diturunkan dari generasi sebelumnya.
Jadi jikalau orang renta atau kakek nenek mempunyai riwayat penyakit asma, maka mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menderita asma daripada orang yang tidak ada riwayat penyakit asma sama sekali di keluarganya.
Faktor genetik ini biasanya besar lengan berkuasa terhadap reaksi autoimun tubuh, di mana pada penderita asma mempunyai kanal pernafasan yang sangat sensitif terhadap lingkungan atau paparan zat-zat tertentu.
10. Infeksi pada paru-paru
Terjadinya nanah pada paru-paru juga sanggup menjadi penyebab asma. Hal ini biasanya terjadi lantaran imbas sekunder jawaban proses nanah di paru-paru.
Yang paling sering berkaitan dengan asma yaitu terjadinya radang di tempat bronkhus, atau yang sering disebut sebagai bronkhitis.
Jadi walaupun asma tidak menular, perlu waspada untuk menghindari penularan penyakit nanah pada area sekitar paru-paru lantaran sanggup berisiko menimbulkan imbas sekunder berupa penyempitan kanal pernafasan atau asma.
11. Paparan zat kimia
Penyebab asma yang berikutnya yaitu lantaran paparan zat-zat kimia tertentu. Zat-zat tersebut biasanya ada pada benda atau barang-barang sekitar kita dan sanggup menimbulkan reaksi alergi jikalau baunya terhirup ke kanal pernafasan sehingga menimbulkan asma.
Zat-zat kimia tersebut antara lain yaitu terdapat pada karet, logam, obat nyamuk bakar/semprot, parfum, deodoran, detergen, cat dinding, dan sebagainya.
12. Cuaca
Penyakit asma juga sanggup dipicu lantaran faktor cuaca. Faktor cuaca yang sanggup menjadi penyebab asma biasanya yaitu pada situasi dingin, hujan, berangin, atau terjadinya perubahan cuaca yang sangat ekstrim di mana tubuh belum bisa untuk beradaptasi.
D. Obat Alami Asma
Ada beberapa macam tumbuhan tradisional yang berguna sebagai obat tradisionalpenyakit asma diantaranya :
1. Karuk
Karuk atau yang disebut juga dengan daun sirih tanah yaitu tumbuhan liar yang banyak tumbuh pada beberapa tempat di Indonesia.
Karuk ini juga merupakan salah satu jenis tumbuhan yang mempunyai banyak sebutan menyerupai amelun une, kado-kado, cabean, dan lain sebagainya. Tanaman ini sanggup dikembangkan dengan melaksanakan stek batang.
Di dalam dunia pengobatan, tumbuhan karuk ini populer cukup manjur dalam mengatasi bermacam-macam macam penyakit menyerupai asma, susah buang air kecil, panu, nyeri tulang, dan sakit perut.
Hal ini dikarenakan zat yang terkandung didalam akar, batang, daun serta buahnya.
Karuk ini merupakan jenis tumbuhan yang diperkaya akan kandungan polifenol dan saponin, dan didalam daun dan buahnya mengandung tinggi akan kandungan flavonoid dan minyak atsiri.
Kandungan kimia yang berada pada tumbuhan karuk ini memperlihatkan imbas farmakologis yang sangat baik untuk tubuh, menyerupai mempunyai rasa pedas & peluruh lendir (pada daun), rasa pedas peluruh seni & watu empedu (pada akar).
Namun kepingan yang biasanya kerap dipakai dari tumbuhan ini ialah pada kepingan daunnya, daun karuk ini bisa di manfaatkan sebagai materi ramuan obat tradisional penyakit asma.
Yang fungsinya untuk mengencerkan lendir / dahak dibagian kanal pernafasan yang kemudian di keluarkan dari dalam tubuh.
Dengan lendir yang berkurang dari kanal pernapasan ternyata bisa menciptakan ajaran udara yang masuk kedalam tubuh menjadi lancar, sehingga bernafas pun menjadi lebih lega.
Selain dari pada itu, rasa pedas yang dimiliki tumbuhan karuk ini juga bersifat menghangatkan sehingga bisa memberi rasa nyaman pada rongga & kanal pernapasan.
Caranya :
a) Ambil daun karuk segar sebanyak 3 s-d 5 lembar.
b) Cuci higienis daun karuk.
c) Haluskan daun karuk dengan cara menumbuknya.
d) Kemudian daun karuk yang sudah di haluskan di seduh dengan setengah gelas air panas.
e) Saring & dinginkan.
f) Lalu tambahkan sedikit gula atau madu, supaya air seduhannya terasa lebih nikmat.
g) Air rebusan daun karuk sudah siap diminum.
h) Minum air rebusan ini sebanyak 3x sehari.
2. Jahe
Jenis rimpang yang satu ini memang populer dengan khasiatnya sebagai penghangat tubuh, tetapi selain itu, rimpang yang satu ini rupanya juga mempunyai khasiat lain yang ampuh untuk membantu mengobati asma dan juga bermanfaat untuk mengatasi peradangan.
Untuk mengambil khasiat dari rimpang jahe ini, sanggup memadukan jahe ini dengan madu. Sebab, madu sangat cocok dan sempurna untuk di padukan dengan rimpang jahe.
Dikarenakan, selain mempunyai rasa yang sangat nikmat, perpaduan ini juga sanggup membantu pengidap penyakit asma untuk segera sembuh secara alami dan cepat.
Saat dimana jahe ini berperan untuk menghentikan lendir di kanal dengan mengatasi peradangannya, maka madu akan mengencerkan lendir yang ada sehingga sanggup dikeluarkan.
Caranya:
a) Haluskan jahe dengan ditumbuk / dengan cara di iris-iris saja
b) Masukkan hasil tumbukan atau irisan jahe kedalam adonan madu.
c) Bila berkeinginan mengambil khasiat jahe dengan cara di iris-iris, maka harus memakai jahe lebih banyak daripada dengan cara menumbuk jahe.
d) Minumlah ramuan tersebut sesuai kebutuhan
3. Bengkuang
Bengkuang ialah salah satu jenis buah tropis yang berdaging putih tepung & bertekstur renyah, selain itu bengkuang ini juga mempunyai cita rasa yang manis dan menyegarkan terlebih dikonsumsi ketika hari sedang panas-panasnya.
Sebetulnya yang sanggup di makan dari tumbuhan ini ialah akarnya yang membesar dengan membentuk umbi. Dan dimana pada buah jenis akar-akaran ini terdapat banyak sekali kandungan manfaat.
Bengkuang juga mempunyai nama latin Pachyrhizus erosus yang sanggup di jadikan sebagai cemilan sehat ketika lapar.
Bengkuang amat sehat dikarenakan mengandung rendah kalori yakni cuma mengandung 35 kalori per 100g.
Walaupun demikian, bengkuang ini juga mengandung tinggi phytonutrien menyerupai serat & anti-oksidan.
Sedangkan kandungan mineral yang terdapat pada bengkuang menyerupai magnesium, mangan, vitamin C dan B kompleks pada bengkuang ini menjadikan bengkuang sebagai buah yang amat manis untuk di konsumsi.
Selain dari pada itu, bengkuang yang diperkaya akan quercetin, betakaroten, magnesium serta antihistamin alami juga bisa mencegah produksi histamin yang mengakibatkan alergi.
Bahan-bahan yang perlu di persiapkan, antara lain :
a) 250gram bengkuang, kupas & potong-potong.
b) 100gram lobak parut, kupas & potong-potong.
c) ¼ buah cabai merah, belah dan buang bijinya.
d) 50g batang seledri.
e) 60ml air es.
f) 2 sdm air jeruk nipis atau lemon.
g) 3 potong es batu.
Cara Membuat :
a) Masukkan potongan bengkuang, lobak, seledri, cabai merah, air es, air jeruk nipis dan sepotong es watu kedalam mesin blender.
b) Giling hingga halus.
c) Setelah halus, tuangkan jus kedalam gelas.
d) Jus siap di minum.
4. Daun Sirsak
Daun sirsak ialah daun herbal yang mempunyai kandungan manfaat yang melimpah untuk tubuh , khasiat yang di miliki oleh daun sirsak ini begitu besar terutama untuk kesehatan.
Hal ini dikarenakan daun sirsak ini mempunyai kemampuan untuk mengobati bermacam-macam jenis penyakit yang sering di alami, salah satunya menyerupai penyakit asma.
Daun sirsak dipercaya bisa mengobati penyakit asma dikarenakan didalam daun sirsak ini terdapat kandungan vitamin, mineral, serta zat-zat lainnya.
Yang amat penting untuk menangani tanda-tanda penyakit asma yang timbul menyerupai sesak napas, sesak di dada dan lain sebagainya. Sehingga proses penyembuhan penyakit asma bisa lebih optimal.
Caranya :
a) Ambil sepuluh helai daun sirsak yang sudah cukup renta (yang warnanya hijau tua).
b) Cuci higienis daun sirsak.
c) Rebus daun sirsak dengan air sebanyak tiga gelas.
d) Tunggu airnya mendidih dan tersisa satu gelas.
e) Kemudian saring dan dinginkan.
f) Air rebusan sudah siap di konsumsi.
g) Air rebusan diminum 2x sehari, pada pagi dan sore hari.
Efek yang akan terasa sesudah mengkonsumsi air rebusan daun sirsak yakni, perut terasa hangat dan tubuh akan keluar banyak keringat.
Bunga kenanga dipercaya bisa menjadi salah satu obat asma alami.
Caranya:
a) Sediakan tiga kuntum bunga kenanga kering
b) Rebus dengan 200 cc air hingga mendidih.
c) Setelah itu tutup wadahnya rapat-rapat.
d) Setelah airnya agak dingin, minum airnya sekaligus.
e) Untuk menyembuhkan asma, cobalah minum ramuan herbal ini setiap hari secara teratur.
6. Bawang Putih
Pengobatan memakai bawang putih ini sanggup membantu membersihkan paru-paru pada asma stadium awal.
Caranya:
a) Didihkan 2 atau 3 siung pada 1 ½ cangkir susu.
b) Biarkan hingga sama dengan suhu ruangan kemudian minum.
7. Kopi
Kafein pada kopi sanggup membantu mengontrol serangan asma lantaran sanggup bertindak sebagai bronchodilator.
Kopi panas membantu merelaksasikan dan melegakan kanal pernapasan dalam membantu bernapas lebih mudah. Semakin kuat kopinya, semakin manis hasilnya.
Tetapi cobalah untuk tidak meminum lebih dari 3 cangkir kopi hitam dalam sehari. Jika tidak suka kopi, gantilah dengan teh hitam panas. Jangan memakai kafein sebagai perawatan rutin.
8. Bawang Bombay
Bawang bombay mempunyai zat anti-peradangan yang sanggup membantu mengurangi penyumbatan di kanal pernapasan ketika menderita asma.
Zat welirang yang ada pada bawang juga sanggup membantu mengurangi peradangan di paru-paru.
Konsumsilah bawang bombay mentah untuk melegakan kanal udara supaya sanggup bernapas lebih baik.
Jika tidak sanggup mentoleransi rasa bawang mentah, cobalah memakan bawang yang sudah dimasak.
9. Buah Cermai
Dalam pembuatan obat alami untuk meredakan asma, siapkan beberapa bahan-bahan yang diperlukan menyerupai 6 biji buah cermai, 1 siung bawang merah dan ¼ genggam akar kara.
Caranya :
a) Bersihkan buah cermai ini hingga bersih
b) lalu tumbuk bersama dengan materi lainnya.
c) Setelah itu, rebus dengan segelas air hingga mendidih dan tersisa setengah gelas.
d) Setelah itu, saring airnya dan biarkan hingga dingin.
e) Minum air rebusan buah cermai tersebut 2 kali sehari selagi hangat hingga sembuh.
10. Daun Ki Tolod
Daun Ki Tolod merupakan salah satu jenis tumbuhan yang sangat ampuh untuk mengobati aneka macam jenis penyakit termasuk untuk menyembuhkan penyakit asma.
Caranya :
a) Siapkan daun Ki Tolod sebanyak 2 lembar dan juga segelas air
b) Lalu rebus dau Ki Tolod tersebut hingga mendidih dan air rebusan tersisa setengah gelas saja.
c) Angkat dan saring airnya, kemudian minum ramuan tersebut selagi hangat minimal 2 kali sehari hingga asma sembuh.
Penyakit asma seringkali dianggap sebagai penyakit yang ringan.
Akan tetapi, ketika penyakit ini kambuh, dampaknya seringkali menimbulkan perasaan yang tidak nyaman menyerupai sulit bernapas, dada sesak dan lain sebagainya.
Untuk itulah, penting sekali mengatahui cara mencegah semoga penyakit ini tidak kambuh dan muncul secara tiba-tiba ditempat-tempat tak terduga.
1. Awali Sejak Bangun Pagi
Saat pertama kali berdiri dipagi hari. Pastikan jikalau anda senantiasa selalu menjaga kebersihkan tempat tidur anda dan peralatan yang anda gunakan menyerupai selimut, bantal, kasur dan lain sebagainya.
Terutama pada sprei, dimana dibagian ini umumnya seringkali dijadikan media tempat bersangarnya tungau penyebab asma kambuh atau timbul.
Untuk itulah, jikalau memungkinkan, bagi anda yang menderita penyakit asma jawaban alergi, gunakan bantal, guling dan peralatan tidur yang anti alergi.
Biasakan pula untuk rutin mengganti dan mencuci perlengkapan tidur minimal satu ahad sekali.
Hal ini tentunya bertujuan untuk mengurangi kelembapan dan mengurangi resiko jamur berkembang biak.
2. Menjaga Sirkulasi Udara
Jamur merupakan salah satu pemicu timbulnya gangguan asma yang paling umum.
Untuk itulah, guna mengurangi hal tersebut, sebaiknya jagalah sirkulasi udara dalam ruangan dengan membiasakan membuka jendela dan menjaga kamar mandi semoga tetap kering dan bersih.
3. Hindari Produk Pembersih dengan Kandungan Bahan Kimia
Gas yang berasal dari pembersih rumah tangga menyerupai halnya pembersih beling yang disemprotkan sanggup memicu timbulnya asma.
Untuk itulah, bagi para penderita asma sebaiknya hindari terlalu banyak menghirup gas tersebut untuk mencegah asma kambuh jawaban alergi.
4. Hindari Kebiasaan Merokok
Asap rokok merupakan musuh bagi para penderita asma. Hal ini dikarenakan asap rokok yag timbul dari sulutan api akan sanggup mengakibatkan gangguan asma timbul.
Memang sulit menghindari paparan asap rokok, apalagi mengingat ketika ini rasanya sudah terlalu banyak perokok yang bukan hanya tersebar dijalanan di satu ruangan yang Anda tempati saja.
Akan sanggup Anda jumpai perokok dengan gampang baik itu anggota keluarga, saudara, teman atau bahkan orang abnormal yang tidak anda kenali.
Jika memungkinkan, Anda bisa menempati ruangan anti merokok atau meminta toleransi perokok untuk tidak merokok dihadapan anda.
5. Hindari Stres
Emosi dan rasa panik yang intens seringkali memperburuk tanda-tanda asma yang dirasakan. Untuk itulah, bagi para penderita asma, hal ini sebaiknya dihindari semoga asma tidak gampang kambuh.
Untuk menghindari stres bisa dilakukan dengan tidak terlalu banyak berpikir, menghentikan sejenak pekerjaan yang menciptakan anda jenuh, refresih, menyalurkan hobi dan melaksanakan hal-hal yang bisa menciptakan rasa khawatir atau panik anda bisa berkurang.
Dengan begini, anda akan lebih merasa hening dan tanda-tanda stres bisa dihindari.
6. Selalu Siaga
Gejala asma bisa kambuh kapan saja dan dimana saja. Untuk itulah, siapkan selalu obat-obatan pereda asma dalam tas dan bawa kemana-mana untuk berjaga-jaga jikalau serangan asma kambuh dimana saja.
Hal ini tentunya bertujuan untuk menjaga jikalau saja serangan asma mendadak terjadi di kantor atau ditempat-tempat yang tidak terduga.
Selain itu, penderita asma biasanya tidak terlalu kuat jikalau harus melaksanakan aktifitas fisik yang berat menyerupai berlari atau kegiatan yang menguras napas.
Untuk itulah, sebaiknya kontrol dan jaga aktifitas anda semoga tidak berlebihan.
7. Bersihkan Rumah Secara Rutin
Membersihkanrumah secara rutin semoga bebas abu dan kotoran yaitu salah satu kiat semoga asma tidak kambuh.
Gunakan pengisap abu yang mempunyai penyaring untuk partikel-partikel kecil.
Jangan melaksanakan pekerjaan yang justru akan menambah penumpukan abu di rumah—seperti menggergaji perabotan kayu.
8. Gunakan Penyejuk Udara (AC)
Hindarilah berada dalam ruangan lembab atau ruangan yang sangat panas, Gunakan AC dalam kamar anda,
AC bisa membantu mengurangi partikel abu dan serbuk sari yang terbawa udara dari pohon, rumput, dan rumput liar yang masuk ke dalam ruangan.
Selain itu, ruangan ber-AC sanggup mengurangi kelembaban sehingga paparan debu sanggup diminimalisir.
Bagi penderita asma yang tak mempunyai AC, sebaiknya memasang filter abu pada jendela atau buka jendela seperlunya saja.
9. Olahraga Teratur
Dulu, penderita asma mungkin akan dihentikan berolahraga oleh dokter, lantaran dikhawatirkan sanggup mengakibatkan asmanya kambuh.
Namun, sekarang kebanyakan dokter beropini sebaliknya. Justru, dengan berolahraga yang teratur dan direncanakan dengan baik, sangat bermanfaat mencegah kambuhnya asma.
Terutama untuk penyakit asma ringan/sedang. Tetapi, olahraga berat, menyerupai lari marathon, balap sepeda dan triatlon tidak disarankan untuk penderita asma, lantaran berisiko memicu kambuhnya asma.
Lakukan olahraga dalam ruangan untuk menghindari pemicu asma yang mungkin saja muncul ketika berolahraga di luar. Jangan berolahraga ketika cuaca hambar ataupun ketika panas.
10. Hindari segala pemicu pilek untuk mencegah Asma
Tetap pertahankan kondisi tubuh semoga tetap sehat dan hindari berdekatan dengan orang yang sedang menderita flu dan pilek.
Karena flu memicu asma kambuh kembali. Cuci tangan Anda hingga higienis sesudah menyentuh barang yang mungkin pernah disentuh oleh orang lain yang mengalami nanah pernapasan.
11. Lakukan vaksinasi influenza dan pneumonia
Flu dan pneumonia (paru basah) dapat memicu asma kambuh, lantaran itu dapatkan vaksinasi untuk mencegahnya.
Vaksinasi flu akan membantu penderita mencegah asma kambuh, terutama jikalau sedang berada di tempat yang rawan dengan penyakit tersebut.
Sumber http://infokesnita.blogspot.co.id/
Advertisement