Olahraga memang salah satu kunci hidup sehat. Namun alasannya kesibukan, banyak orang yang menentukan untuk berolahraga di malam hari. Padahal olahraga di malam hari tidak terlalu disarankan alasannya risiko cideranya lebih tinggi.
Dokter seorang hebat ortopedi dari RS Premier Bintaro Sapto Adji Hardjosworo mengatakan, malam hari yaitu waktunya badan untuk beristirahat sehingga ritme badan pun sudah dipersiapkan untuk itu. Olahraga di malam hari menciptakan risiko cidera lebih tinggi.
"Olahraga sebaiknya tidak dilakukan lebih dari jam 9 malam," ungkapnya Sabtu (16/8/2014) di Tangerang Selatan.
Manusia secara alamiah mempunyai ritme biologis yang disebut irama sirkadian. Ritme ini dipengaruhi oleh hormon melatonin yang dikenal juga dengan hormon tidur. Bila hari sudah gelap, maka produksi hormon ini akan meningkat yang menciptakan rasa kantuk.
Bila berolahraga di waktu malam, artinya terjadi pemaksaan badan yang sudah siap beristirahat untuk kembali melaksanakan kegiatan berat. Dengan kata lain, olahraga dilakukan dalam waktu yang tidak tepat.
Selain lebih gampang cidera, dampak olahraga yang dilakukan lebih dari jam 9 malam antara lain mengganggu kualitas tidur. Ini alasannya denyut jantung dipacu lebih cepat dikala berolahraga sehingga badan membutuhkan waktu untuk menurunkannya kembali.
"Setelah olahraga malam, tidur biasanya menjadi gelisah, mimpi buruk, tidur tetapi menyerupai tidak tidur, dan bangkit tidak segar," ungkap Aji. Bila hanya sempat melaksanakan olahraga di malam hari, ia menyarankan untuk melakukannya maksimal dua jam sebelum waktu tidur.
Sumber http://kesehatan.blogspot.co.id/
Advertisement