Hilangkan kebergantungan pada kafein. Kita dapat melenyapkan kantuk dan kelelahan dengan cara-cara berikut:
- Makan pagi dengan hidangan sehat seimbang guna menjaga metabolisme dan konsentrasi.
- Sempatkan mengonsumsi kudapan sehat antara waktu makan pagi dan makan siang. Contohnya, salad adonan sayur dan buah segar (karbohidrat kompleks). Jenis karbohidrat ini tidak gampang diubah menjadi gula dan lebih usang menyediakan energi bagi tubuh, sehingga kinerjanya tetap maksimal.
- Banyak bergerak dan melaksanakan peregangan. Ini penting untuk membantu mengatasi badan yang kelelahan.
- Kurangi asupan lemak ketika makan siang semoga tidak mengantuk menjelang sore hari. Konsumsi lemak berlebih di waktu ini akan menciptakan badan bekerja lebih usang untuk mencerna makanan, sehingga timbul rasa lelah.
Sumber http://kesehatan.blogspot.co.id/
- Makan pagi dengan hidangan sehat seimbang guna menjaga metabolisme dan konsentrasi.
- Sempatkan mengonsumsi kudapan sehat antara waktu makan pagi dan makan siang. Contohnya, salad adonan sayur dan buah segar (karbohidrat kompleks). Jenis karbohidrat ini tidak gampang diubah menjadi gula dan lebih usang menyediakan energi bagi tubuh, sehingga kinerjanya tetap maksimal.
- Banyak bergerak dan melaksanakan peregangan. Ini penting untuk membantu mengatasi badan yang kelelahan.
- Kurangi asupan lemak ketika makan siang semoga tidak mengantuk menjelang sore hari. Konsumsi lemak berlebih di waktu ini akan menciptakan badan bekerja lebih usang untuk mencerna makanan, sehingga timbul rasa lelah.
Advertisement